Acid alfa-hidroxi-izocaproic (HICA)

HICA este unul dintre numeroșii compuși organici bioactivi, naturali, găsiți în organism și care, atunci când sunt administrați ca supliment, îmbunătățesc semnificativ performanța umană - creatina este un alt astfel de exemplu.
HICA este acronimul pentru acid alfa-hidroxi-izocaproic. Se mai numește și acid leucic sau acid DL-2-hidroxi-4-metilvaleric. Lăsând la o parte jargonul tocilar, HICA este pur și simplu un termen mult mai ușor de reținut și este de fapt unul dintre cele 5 ingrediente cheie din produsul nostru MPO (Muscle Performance Optimizer).
Acum, poate părea o digresiune, dar rămâneți cu mine un minut. Aminoacidul leucină activează mTOR și este esențial pentru stimularea sintezei proteinelor musculare, care este cheia fie pentru construirea masei musculare, fie pentru prevenirea degradării musculare. Poate ați auzit de leucină înainte, deoarece este atât un BCAA (aminoacid cu lanț ramificat), cât și un EAA (aminoacid esențial).
Corpul tău produce în mod natural HICA în timpul metabolismului leucinei. Mușchii și țesuturile conjunctive utilizează și metabolizează leucina prin una dintre cele două căi biochimice diferite.
Prima cale, calea KIC, preia leucina și creează KIC, un intermediar, care este ulterior transformat în HICA. Cealaltă cale preia leucina disponibilă și creează HMB (acid β-hidroxi β-metilbutiric). Prin urmare, oamenii de știință numesc atât HICA, cât și vărul său mai cunoscut, HMB, metaboliți ai leucinei.
Oamenii de știință consideră că HICA este anabolic, ceea ce înseamnă că îmbunătățește sinteza proteinelor musculare. Poate face acest lucru prin diverse mijloace, dar studiile indică faptul că HICA este anabolic deoarece susține activarea mTOR.
De asemenea, s-a descoperit că HICA are proprietăți anticatabolice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea descompunerii proteinelor musculare găsite în țesuturile musculare.
Pe măsură ce te antrenezi intens, mușchii tăi suferă microtraume care determină degradarea celulelor musculare. Cu toții simțim efectele acestei microtraume la 24-48 de ore după exerciții intense sub formă de dureri musculare cu debut întârziat (DOMS). HICA reduce semnificativ această degradare sau catabolism. Rezultatul este mai puțin DOMS și mai multă masă musculară slabă pe care să construiești.
Prin urmare, studiile indică faptul că HICA este ergogenic ca supliment. Oricine dorește să își îmbunătățească performanța atletică ar trebui să utilizeze suplimente despre care știința dovedește că sunt ergogenice.