Acid alfa-hidroxi-izocaproic (HICA)

HICA este unul dintre câțiva compuși organici, naturali, bioactivi, găsiți în organism, care atunci când sunt furnizați ca supliment, îmbunătățesc semnificativ performanța umană - creatina este un alt exemplu de acest fel.
HICA este acronimul pentru acid alfa-hidroxi-izocaproic. Se mai numește acid leucic sau acid DL-2-hidroxi-4-metilvaleric. Lăsând deoparte vorbirea tocilarului, HICA este doar un termen mult mai ușor de reținut și este de fapt unul dintre cele 5 ingrediente cheie din produsul nostru MPO (Muscle Performance Optimizer).
Acum, asta poate părea puțin tangentă, dar rămâi cu mine pentru un minut. Aminoacidul leucina activează mTOR și este esențial pentru stimularea sintezei proteinelor musculare, care este cheia fie pentru construirea mușchilor, fie pentru prevenirea defalcării musculare. Este posibil să fi auzit de leucină înainte, deoarece este atât un BCAA (aminoacid cu lanț ramificat) cât și un EAA (aminoacid esențial).
Corpul tău produce în mod natural HICA în timpul metabolismului leucinei. Mușchii și țesuturile conjunctive folosesc și metabolizează leucina printr-una dintre cele două căi biochimice diferite.
Prima cale, calea KIC, ia leucină și creează KIC, un intermediar, care este ulterior transformat în HICA. Cealaltă cale preia leucina disponibilă și creează HMB (acidul β-hidroxi β-metilbutiric). Prin urmare, oamenii de știință numesc atât HICA, cât și verișoara sa mai cunoscută HMB, metaboliți leucinei.
Oamenii de știință consideră că HICA este anabolizantă, ceea ce înseamnă că îmbunătățește sinteza proteinelor musculare. Poate face acest lucru printr-o varietate de mijloace, dar studiile indică faptul că HICA este anabolic deoarece sprijină activarea mTOR.
HICA a fost, de asemenea, semănat ca având proprietăți anti-catabolice, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea defalcării proteinelor musculare găsite în țesuturile musculare.
Pe măsură ce faci exerciții intense, mușchii tăi suferă micro-traumă care determină descompunerea celulelor musculare. Cu toții simțim efectele acestei microtraume la 24-48 de ore după un exercițiu intens sub formă de durere musculară cu debut întârziat (DOMS). HICA scade semnificativ această defalcare sau catabolism. Rezultatul este mai puțin DOMS și mai mult mușchi slab pe care să se construiască.
Astfel, ca supliment, studiile arată că HICA este ergogen. Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească performanța atletică, ar trebui să folosească suplimente despre care știința le dovedește a fi ergogenice.