Vitamina B9 (acid folic)

Acid folicajută organismul să producă și să mențină celule noi și, de asemenea, ajută la prevenirea modificărilor ADN-ului care pot duce la probleme de sănătate. Ca supliment,acid foliceste utilizat pentru a trataacid folicdeficit de vitamina D și anumite tipuri de anemie (lipsa globulelor roșii) cauzate deacid folicdeficit.

Acidul folic sau vitamina B9 aparține familiei de vitamine hidrosolubile și este esențial să includeți această vitamină în planul dumneavoastră alimentar. Corpul uman este capabil să prepare această vitamină vitală, care este apoi stocată în ficat. Necesarul zilnic al organismului uman utilizează o parte din această vitamină stocată, iar surplusul este eliberat din organism prin excreție. Acidul folic îndeplinește cele mai vitale funcții ale organismului, inclusiv totul, de la formarea eritrocitelor până la producerea de energie.

Institutele Naționale de Sănătate spun că, pentru a vă face dieta bogată în vitamina B9 sau acid folic, ar trebui să includeți alimente precum legume verzi, brânză și ciuperci. Fasolea, leguminoasele, drojdia de bere și conopida sunt câteva surse bogate de acid folic. Portocalele, bananele, mazărea, orezul brun și lintea pot fi, de asemenea, incluse în această listă.

Acidul folic poate asigura o dezvoltare fetală sănătoasă și o sarcină mai sănătoasă. După cum s-a menționat anterior, vitamina B9 joacă un rol vital în creșterea celulară, iar acest lucru nu este diferit în cazul embrionilor în curs de dezvoltare. Nivelurile scăzute de vitamina B9 la femeile însărcinate pot provoca anomalii fetale și afecțiuni medicale prezente la nașteri, cum ar fi spina bifida (închiderea incompletă a coloanei vertebrale) și anencefalia (absența unei mari părți a craniului). Studiile au arătat că, atunci când este administrat pe tot parcursul sarcinii, a prelungit vârsta gestațională (perioada de sarcină) și a crescut greutatea la naștere, precum și a redus rata nașterii premature la femei.

Este obișnuit ca medicii să prescrie femeilor însărcinate multivitamine care conțin acid folic sau chiar acid folic singur, pentru a le lua în timpul sarcinii, datorită beneficiilor sale imense și impactului pozitiv asupra fertilității.

Acidul folic este considerat un component al dezvoltării musculare, deoarece ajută la creșterea și menținerea țesuturilor musculare.

Acidul folic este util în tratarea diferitelor tulburări mentale și emoționale. De exemplu, este util în ameliorarea anxietății și depresiei, care sunt două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală de care suferă oamenii din lumea modernă.