Vitamina B9 (acid folic)

Acid folicVă ajută corpul să producă și să întrețină celule noi și, de asemenea, ajută la prevenirea modificărilor la ADN -ul care poate duce la probleme de boală. Ca supliment,acid foliceste folosit pentru a trataacid folicdeficiență și anumite tipuri de anemie (lipsa globulelor roșii) cauzate deacid folicdeficit.

Acidul folic sau vitamina B9 aparține familiei de vitamine solubile în apă și este esențial să includeți această vitamină în planul dvs. de dietă. Corpul uman este capabil să pregătească această vitamină vitală și este apoi păstrat în ficat. Cerințele zilnice ale corpului uman utilizează o parte din această cantitate de vitamină depozitată și surplusul este eliberat din organism prin excreție. Acesta îndeplinește cele mai vitale funcții ale corpului, inclusiv totul, de la formarea RBC până la producția de energie.

Institutele Naționale de Sănătate spun că, pentru a -ți face dieta bogată în vitamina B9 sau acid folic, ar trebui să includeți produse alimentare precum legume verzi, brânză și ciuperci. Fasolea, leguminoasele, drojdia de bere și conopida sunt unele surse bogate de acid folic. Portocale, banane, mazăre, orez brun și linte pot fi, de asemenea, incluse în această listă.

Acidul folic poate asigura o dezvoltare fetală sănătoasă și o sarcină mai sănătoasă. După cum s -a menționat anterior, B9 joacă un rol vital în creșterea celulelor și acest lucru nu este diferit pentru dezvoltarea embrionilor. Nivelurile scăzute de B9 la femeile însărcinate pot provoca anomalii fetale și afecțiuni medicale prezente la nașteri precum Spina Bifida (închiderea incompletă a coloanei vertebrale) și anencefalia (o mare parte a craniului absent). Studiile au arătat că atunci când sunt luate pe parcursul sarcinii, a prelungit vârsta gestațională (perioada de sarcină) și a crescut greutatea la naștere, precum și a scăzut rata muncii prematură la femei.

Este obișnuit ca medicii să prescrie femeile însărcinate o multivitamină care conține acid folic sau chiar acid folic singur să ia în timpul sarcinii, din cauza beneficiilor sale imense și a impactului pozitiv asupra fertilității.

Acidul folic este considerat a fi o componentă de construire a mușchilor, deoarece ajută la creșterea și menținerea țesuturilor musculare.

Acidul folic este util în tratarea diferitelor tulburări mentale și emoționale. De exemplu, este util în ameliorarea anxietății și a depresiei, care sunt două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală suferite de oamenii din lumea modernă.