Vitamina B9 (acid folic)

Acid folicvă ajută corpul să producă și să mențină celule noi și, de asemenea, ajută la prevenirea modificărilor ADN-ului care pot duce la boli. Ca supliment,acid foliceste folosit pentru a trataacid folicdeficiență și anumite tipuri de anemie (lipsa globulelor roșii) cauzate deacid folicdeficit.

Acidul folic sau vitamina B9 aparține familiei de vitamine solubile în apă și este esențial să includeți această vitamină în dieta dumneavoastră. Corpul uman este capabil să pregătească această vitamină vitală și apoi este stocată în ficat. Cerințele zilnice ale corpului uman utilizează o parte din această vitamină stocată și cantitatea excedentară este eliberată din organism prin excreție. Îndeplinește cele mai vitale funcții ale corpului, inclusiv totul, de la formarea eritrocitare până la producerea de energie.

National Institutes of Health spun că, pentru a vă face dieta bogată în vitamina B9 sau acid folic, ar trebui să includeți alimente precum legume verzi, brânză și ciuperci. Fasolea, leguminoasele, drojdia de bere și conopida sunt câteva surse bogate de acid folic. Portocalele, bananele, mazărea, orezul brun și lintea pot fi, de asemenea, incluse în această listă.

Acidul folic poate asigura o dezvoltare fetală sănătoasă și o sarcină mai sănătoasă. După cum sa menționat anterior, B9 joacă un rol vital în creșterea celulelor și nu este diferit pentru dezvoltarea embrionilor. Nivelurile scăzute de B9 la femeile însărcinate pot provoca anomalii fetale și afecțiuni medicale prezente la nașteri, cum ar fi spina bifida (închiderea incompletă a coloanei vertebrale) și anencefalia (o mare parte a craniului absentă). Studiile au arătat că, atunci când este administrată pe toată durata sarcinii, a prelungit vârsta gestațională (perioada de sarcină) și a crescut greutatea la naștere, precum și a scăzut rata travaliului prematur la femei.

Este obișnuit ca medicii să prescrie femeilor însărcinate o multivitamine care conține acid folic sau chiar acid folic singur pe care să le ia în timpul sarcinii, din cauza beneficiilor imense și a impactului pozitiv asupra fertilității.

Acidul folic este considerat a fi o componentă de construcție musculară, deoarece ajută la creșterea și întreținerea țesuturilor musculare.

Acidul folic este util în tratarea diferitelor tulburări mentale și emoționale. De exemplu, este util în ameliorarea anxietății și a depresiei, care sunt două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală suferite de oamenii din lumea modernă.