BCAA

Aminoacizi cu catenă ramificată(BCAA) sunt un grup de trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină.BCAAsuplimentele sunt luate în mod obișnuit pentru a stimula creșterea musculară și pentru a îmbunătăți performanța la exerciții fizice.De asemenea, pot ajuta la pierderea în greutate și pot reduce oboseala după exerciții fizice.

În ceea ce privește lanțul ramificataminoacizi,ele promovează sinteza proteinelor și au, de asemenea, efecte anti-defalcare, care, în general, ajută la prevenirea defalcării proteinelor și a pierderii musculare, ceea ce este foarte important pentru persoanele care încearcă să piardă grăsimea.Aportul caloric zilnic al persoanelor care pierd grăsime este relativ scăzut, iar rata metabolică este încetinită.Rata de sinteză a proteinelor în organism este scăzută, în timp ce rata de descompunere a proteinelor este mult crescută, ceea ce duce la creșterea riscului de pierdere a mușchilor.Prin urmare, este foarte necesar să se consume în lanț ramificataminoacizipentru a preveni apariția situației de mai sus.În plus, multe studii au arătat că aminoacizii cu lanț ramificat sunt benefici în reducerea durerilor musculare, îmbunătățirea eficienței pierderii de grăsime și atenuarea oboselii.

În general,BCAAsuplimentele sunt în principal împărțite în două tipuri, unul este de tip pulbere, celălalt este de tip tabletă.

PudraBCAAîn general, conține 2 g leucină, 1 g izoleucină și 1 g valină într-o porție, iar raportul poate fi ajustat la 4:1:1 pentru o pudră de BCAA, care trebuie consumată de 2 până la 4 ori pe zi.De fiecare dată, 5 g BCAA trebuie să fie bine agitate cu aproximativ 300 ml apă pentru băutură instantanee.