Bcaa

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt un grup de trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină.Suplimentele de BCAA sunt luate în mod obișnuit pentru a stimula creșterea musculară și pentru a îmbunătăți performanța la exerciții fizice.De asemenea, pot ajuta la pierderea în greutate și pot reduce oboseala după exerciții fizice.
În ceea ce privește aminoacizii cu lanț ramificat, aceștia promovează sinteza proteinelor și au, de asemenea, efecte anti-defalcare, care, în general, ajută la prevenirea defalcării proteinelor și a pierderii musculare, ceea ce este foarte important pentru persoanele care încearcă să piardă grăsimea.Aportul caloric zilnic al persoanelor care pierd grăsime este relativ scăzut, iar rata metabolică este încetinită.Rata de sinteză a proteinelor în organism este scăzută, în timp ce rata de descompunere a proteinelor este mult crescută, ceea ce duce la creșterea riscului de pierdere a mușchilor.Prin urmare, este foarte necesar să se consume aminoacizi cu lanț ramificat pentru a preveni apariția situației de mai sus.În plus, multe studii au arătat că aminoacizii cu lanț ramificat sunt benefici în reducerea durerilor musculare, îmbunătățirea eficienței pierderii de grăsime și atenuarea oboselii.
În general, suplimentele BCAA sunt împărțite în principal în două tipuri, unul este de tip pulbere, celălalt este de tip tabletă.
BCAA pulbere conține, în general, 2 g leucină, 1 g izoleucină și 1 g valină într-o porție, iar raportul poate fi ajustat la 4:1:1 pentru o anumită pulbere BCAA, care trebuie consumată de 2 până la 4 ori pe zi.De fiecare dată, 5 gBCAA trebuie agitat bine cu aproximativ 300 ml apă pentru băut instantaneu.