Beta Alanine

Beta-alanina este din punct de vedere tehnic un beta-aminoacizi neesențial, dar a devenit rapid orice, dar neesențial în lumile nutriției și culturismului performanței. ... Beta-alanină susține că crește nivelul carnosinei musculare și crește cantitatea de muncă pe care o puteți efectua la intensități mari.

Beta-alanina este un aminoacid neesențial care este produs în mod natural în organism. Beta-alanina este un aminoacid nonproteinogenic (adică nu este încorporat în proteine ​​în timpul traducerii). Este sintetizat în ficat și poate fi ingerat în dietă prin alimente pe bază de animale, cum ar fi carnea de vită și pui. Odată ingerat, beta-alanina se combină cu histidina în mușchiul scheletului și alte organe pentru a forma carnosină. Beta-alanina este factorul limitativ al sintezei carnozinei musculare.

Beta-alanină ajută la producerea de carnozină. Acesta este un compus care joacă un rol în rezistența musculară în exerciții de mare intensitate.

Iată cum se spune că funcționează. Mușchii conțin carnozină. Niveluri mai mari de carnozină pot permite mușchilor să se desfășoare pentru perioade mai lungi înainte de a se obosi. Carnozina face acest lucru contribuind la reglarea acumulării acidului în mușchi, o cauză principală a oboselii musculare.

Suplimentele beta-alanine sunt considerate că stimulează producția de carnosină și, la rândul lor, stimulează performanța sportivă.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că sportivii vor vedea rezultate mai bune. Într-un studiu, sprinterii care au luat beta-alanină nu și-au îmbunătățit timpul într-o cursă de 400 de metri.

S-a demonstrat că beta-alanina îmbunătățește rezistența musculară în timpul exercițiului de intensitate ridicată care durează 1-10 minute. [1] Exemple de exerciții fizice care pot fi îmbunătățite prin suplimentarea beta-alaninei includ 400-1500 de metri de alergare și înot de 100–400 de metri.

Carnozina pare să exercite, de asemenea, efecte antiaging, în principal prin suprimarea erorilor în metabolismul proteinelor, deoarece acumularea de proteine ​​modificate este puternic asociată cu procesul de îmbătrânire. Aceste efecte antiaging pot deriva din rolul său de antioxidant, un chelator al ionilor de metale toxice și un agent de antiglicare.