Vitamina B7 (biotină)

Biotineste o vitamină solubilă în apă, care face parte din familia Vitamina B. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Vitamina H. Corpul tău are nevoie de biotină pentru a ajuta la transformarea anumitor nutrienți în energie. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea dumneavoastrăpăr, piele șiunghii.

Vitamina B7, mai frecvent cunoscută sub numele de biotină, este o vitamină solubilă în apă, care este vitală pentru metabolismul și funcționarea organismului. Este o componentă esențială a mai multor enzime responsabile pentru mai multe căi metabolice cruciale în corpul uman, inclusiv metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și aminoacizii implicați în sinteza proteinelor.

Biotina este cunoscută pentru a promova creșterea celulelor și este adesea o componentă a suplimentelor dietetice utilizate pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și a celor comercializate pentru îngrijirea pielii.

Vitamina B7 se găsește într -o serie de alimente, deși în cantități mici. Aceasta include nuci, alune, cereale, lapte și gălbenușuri de ou. Alte alimente care conțin această vitamină sunt pâinea de masă întreagă, somon, carne de porc, sardine, ciupercă și conopidă. Fructele care conțin biotină includ avocado, banane și zmeură. În general, o dietă sănătoasă variată oferă organismului cantități suficiente de biotină.

Biotina este esențială pentru metabolismul organismului. Acționează ca o coenzimă într-o serie de căi metabolice care implică acizi grași și aminoacizi esențiali, precum și în gluconeogeneză-sinteza glucozei din non-carbohidrați. Deși deficiența de biotină este rară, unele grupuri de oameni pot fi mai sensibili la aceasta, cum ar fi pacienții care suferă de boala Crohn. Simptomele deficienței de biotină includ căderea părului, probleme de piele, inclusiv erupții cutanate, o apariție a fisurilor în colțurile gurii, uscăciunea ochilor și pierderea poftei de mâncare. Vitamina B7 promovează funcția adecvată a sistemului nervos și este esențială și pentru metabolismul hepatic.

Biotina este recomandată în mod obișnuit ca un supliment alimentar pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și în îngrijirea pielii. Se sugerează că biotina ajută la creșterea celulelor și la menținerea membranelor mucoase. Vitamina B7 poate ajuta la îngrijirea părului subțire și a unghiilor fragile, în special la cei care suferă de deficiență de biotină.

Unele dovezi au arătat că cei care suferă de diabet pot fi sensibili la deficiența de biotină. Deoarece biotina este un factor important în sinteza glucozei, poate contribui la menținerea unui nivel adecvat de zahăr din sânge la pacienții care suferă de diabet de tip 2.