Vitamina B7 (biotina)

Biotinaeste o vitamina solubila in apa care face parte din familia vitaminei B. Este cunoscută și sub numele de vitamina H. Corpul tău are nevoie de biotină pentru a ajuta la transformarea anumitor substanțe nutritive în energie. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea dumneavoastrăpăr, pielea șiunghiile.

Vitamina B7, cunoscută mai frecvent sub numele de biotină, este o vitamină solubilă în apă care este vitală pentru metabolismul și funcționarea organismului. Este o componentă esențială a unui număr de enzime responsabile pentru mai multe căi metabolice esențiale din corpul uman, inclusiv metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și a aminoacizilor implicați în sinteza proteinelor.

Biotina este cunoscută că promovează creșterea celulelor și este adesea o componentă a suplimentelor alimentare utilizate pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și a celor comercializate pentru îngrijirea pielii.

Vitamina B7 se găsește în mai multe alimente, deși în cantități mici. Acestea includ nuci, arahide, cereale, lapte și gălbenușuri de ou. Alte alimente care conțin această vitamină sunt pâinea integrală, somonul, carnea de porc, sardinele, ciupercile și conopida. Fructele care conțin biotină includ avocado, banane și zmeură. În general, o dietă sănătoasă variată oferă organismului cantități suficiente de biotină.

Biotina este esențială pentru metabolismul organismului. Acționează ca o coenzimă într-o serie de căi metabolice care implică acizi grași și aminoacizi esențiali, precum și în gluconeogeneză - sinteza glucozei din non-carbohidrați. Deși deficiența de biotină este rară, unele grupuri de oameni pot fi mai susceptibile la aceasta, cum ar fi pacienții care suferă de boala Crohn. Simptomele deficitului de biotină includ căderea părului, probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, aspect de crăpare în colțurile gurii, uscăciune a ochilor și pierderea apetitului. Vitamina B7 promovează funcționarea adecvată a sistemului nervos și este esențială și pentru metabolismul hepatic.

Biotina este recomandată în mod obișnuit ca supliment alimentar pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și în îngrijirea pielii. Se sugerează că biotina ajută la creșterea celulelor și menținerea membranelor mucoase. Vitamina B7 poate ajuta la îngrijirea părului subțire și a unghiilor casante, în special la cei care suferă de deficiență de biotină.

Unele dovezi au arătat că cei care suferă de diabet pot fi susceptibili la deficit de biotină. Deoarece biotina este un factor important în sinteza glucozei, poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat de zahăr din sânge la pacienții care suferă de diabet de tip 2.