Vitamina B7 (Biotină)

Biotinăeste o vitamină hidrosolubilă care face parte din familia vitaminelor B. Este cunoscută și sub numele de vitamina H. Corpul tău are nevoie de biotină pentru a ajuta la transformarea anumitor nutrienți în energie. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea ta.păr, piele șiunghii.

Vitamina B7, mai cunoscută sub numele de biotină, este o vitamină hidrosolubilă, vitală pentru metabolismul și funcționarea organismului. Este o componentă esențială a unui număr de enzime responsabile pentru mai multe căi metabolice cruciale din corpul uman, inclusiv metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și aminoacizii implicați în sinteza proteinelor.

Biotina este cunoscută pentru faptul că promovează creșterea celulară și este adesea o componentă a suplimentelor alimentare utilizate pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și a celor comercializate pentru îngrijirea pielii.

Vitamina B7 se găsește într-o serie de alimente, deși în cantități mici. Acestea includ nucile, arahidele, cerealele, laptele și gălbenușurile de ou. Alte alimente care conțin această vitamină sunt pâinea integrală, somonul, carnea de porc, sardinele, ciupercile și conopida. Printre fructele care conțin biotină se numără avocado, bananele și zmeura. În general, o dietă sănătoasă și variată oferă organismului cantități suficiente de biotină.

Biotina este esențială pentru metabolismul organismului. Acționează ca o coenzimă într-o serie de căi metabolice care implică acizi grași și aminoacizi esențiali, precum și în gluconeogeneză - sinteza glucozei din substanțe non-carbohidrați. Deși deficitul de biotină este rar, unele grupuri de persoane pot fi mai susceptibile la acesta, cum ar fi pacienții care suferă de boala Crohn. Simptomele deficitului de biotină includ căderea părului, probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, apariția crăpăturilor la colțurile gurii, uscăciunea ochilor și pierderea poftei de mâncare. Vitamina B7 promovează funcționarea corectă a sistemului nervos și este esențială și pentru metabolismul hepatic.

Biotina este recomandată în mod obișnuit ca supliment alimentar pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și în îngrijirea pielii. Se sugerează că biotina ajută la creșterea celulară și la menținerea membranelor mucoase. Vitamina B7 poate ajuta la îngrijirea părului subțire și a unghiilor fragile, în special la cei care suferă de deficit de biotină.

Unele dovezi au arătat că persoanele care suferă de diabet pot fi susceptibile la deficit de biotină. Deoarece biotina este un factor important în sinteza glucozei, aceasta poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat al zahărului din sânge la pacienții care suferă de diabet zaharat de tip 2.