Avantajele, dezavantajele și tot ce trebuie să știți
Oțetul de mere (ACV) a fost un produs de bază pentru sănătate de secole, lăudat pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea digestiei până la scăderea în greutate. Cu toate acestea, în timp ce consumul de ACV pur nu este cea mai plăcută experiență pentru mulți, a apărut o nouă tendință:Gumii ACV. Aceste suplimente masticabile promit să ofere beneficiile oțetului de mere fără gustul înțepător sau disconfortul formei lichide. Dar întrebarea rămâne: gumelele ACV merită cu adevărat hype-ul?
În acest articol, explorăm tot ce trebuie să știți despre gumele ACV: cum funcționează, beneficiile lor potențiale și considerentele cheie pe care ar trebui să le țineți cont înainte de a le încorpora în rutina dumneavoastră de sănătate.
Ce sunt Gummies ACV?
Gummiele ACV sunt suplimente alimentare care combină oțetul de mere cu alte ingrediente naturale sub formă de gumă. Aceste gume conțin de obicei o versiune diluată de oțet de mere, împreună cu adaos de nutrienți precum vitaminele B12, acid folic și, uneori, chiar piper cayenne sau ghimbir pentru a le spori efectele.
Ideea din spatele gumatelor ACV este de a oferi toate beneficiile potențiale pentru sănătate ale ACV - cum ar fi digestia îmbunătățită, suprimarea apetitului și metabolismul îmbunătățit - fără gustul puternic, oțet pe care mulți îl consideră dezamăgitor. Cu formatul lor ușor de consumat, aceste gume au câștigat popularitate în rândul pasionaților de sănătate și al persoanelor care caută o alternativă la consumul de ACV lichid.
Beneficiile Gummielor ACV
Mulți susținători ai gumelor ACV susțin că pot oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Iată o privire mai atentă asupra unora dintre avantajele cele mai frecvent menționate:
1. Sprijină digestia
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale oțetului de mere este impactul său pozitiv asupra digestiei. Se crede că ACV ajută la echilibrarea nivelului de acid din stomac, promovând o digestie mai bună și atenuând simptome precum balonarea, indigestia și arsurile la stomac. Luând gumele ACV, vă puteți bucura de aceste beneficii digestive fără a fi nevoie să beți un pahar mare de oțet acru.
2. Ajută la pierderea în greutate
Oțetul de mere a fost mult timp legat de pierderea în greutate, iar mulți producători de gume ACV susțin că produsul lor poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea arderii grăsimilor. Unele studii sugerează că ACV poate îmbunătăți sațietatea (senzația de sațietate), ceea ce ar putea ajuta la reducerea aportului general de calorii. Cu toate acestea, deși există unele dovezi care susțin rolul ACV în gestionarea greutății, efectele pot fi modeste și sunt cel mai bine completate de o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
3. Reglează nivelul zahărului din sânge
ACV este adesea asociat cu un control îmbunătățit al zahărului din sânge. Unele studii indică faptul că consumul de oțet de mere înainte de masă poate ajuta la reducerea indicelui glicemic al alimentelor, scăzând potențial vârfurile de zahăr din sânge. Acest lucru ar putea fi deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau pentru cei care încearcă să-și gestioneze nivelul zahărului din sânge. Luând gumii ACV, puteți experimenta aceste beneficii într-un format mai convenabil și mai plăcut.
4. Îmbunătățește sănătatea pielii
ACV este uneori folosit ca tratament topic pentru afecțiuni ale pielii cum ar fi acneea, eczema și mătreața. Atunci când este administrat pe cale orală, ACV poate oferi sprijin intern pentru sănătatea pielii, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Deși dovezile sunt limitate, unii utilizatori de gummy ACV raportează că au o piele mai clară și un ten îmbunătățit în timp.
5. Sprijină detoxifierea
Oțetul de mere este cunoscut pentru proprietățile sale detoxifiante, deoarece se crede că ajută la eliminarea toxinelor din organism. Gumele ACV pot servi ca o modalitate mai blândă de a vă bucura de efectele detoxifiante ale ACV, ajutând la susținerea funcției hepatice și la curățarea generală a corpului.
Sunt gumele ACV la fel de eficiente ca oțetul lichid de mere?
În timp ce gumelele ACV oferă multe dintre aceleași beneficii ca și oțetul lichid de mere, există câteva diferențe cheie de reținut.
1. Concentrația ACV
Gummiele ACV conțin de obicei o concentrație mai mică de oțet de mere decât forma lichidă. În timp ce doza exactă poate varia de la o marcă la alta, majoritatea gumiilor oferă aproximativ 500 mg până la 1000 mg de ACV per porție, ceea ce este mult mai puțin decât cantitatea pe care o obțineți dintr-o lingură de ACV lichid (care este în jur de 15 ml sau 15 g). Prin urmare, în timp ce gumele pot oferi în continuare unele beneficii, este posibil să nu fie la fel de puternice ca ACV lichid pentru a aborda probleme specifice de sănătate.
2. Ingrediente suplimentare
Multe gume ACV sunt formulate cu adaos de vitamine, minerale și alte ingrediente care le pot spori beneficiile, cum ar fi vitamina B12, extract de rodie, ardei cayenne sau ghimbir. Aceste adaosuri pot oferi beneficii suplimentare pentru sănătate, dar pot, de asemenea, dilua eficacitatea ACV în sine.
3. Rata de absorbție
Când bei oțet lichid de mere, acesta este absorbit în sânge mai repede decât atunci când este consumat sub formă de gumă. Acest lucru se datorează faptului că guma trebuie mai întâi descompusă în sistemul digestiv, ceea ce poate încetini absorbția ingredientelor sale active.
Dezavantajele potențiale ale gumiilor ACV
În timp ce gumelele ACV oferă comoditate și un gust plăcut, există câteva considerații de care trebuie să țineți cont înainte de a începe să le luați:
1. Conținut de zahăr
Unele mărci de gumă ACV pot conține zaharuri adăugate sau îndulcitori pentru a le face să aibă un gust mai bun. Acest lucru poate fi o îngrijorare pentru cei care își urmăresc aportul de zahăr sau care gestionează afecțiuni precum diabetul. Este esențial să verificați eticheta și să alegeți gumii cu zahăr adăugat minim sau să optați pentru versiuni fără zahăr.
2. Lipsa Reglementării
Ca și în cazul multor suplimente alimentare, calitatea și eficacitatea gumelor ACV pot varia foarte mult între mărci. FDA nu reglementează suplimentele în același mod ca și produsele farmaceutice, așa că este important să vă faceți cercetările și să selectați o marcă de renume, cu etichetare transparentă și testare terță parte pentru calitate și siguranță.
3. Nu este un glonț magic
În timp ce gumele ACV pot sprijini obiectivele de sănătate, ele nu sunt un remediu pentru toate. Pentru cele mai bune rezultate, gumele ACV ar trebui folosite ca parte a unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și somn suficient.
Concluzie: merită gumelele ACV?
Gumele ACV pot fi o modalitate convenabilă și plăcută de a încorpora oțetul de mere în rutina ta zilnică. Acestea oferă mai multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, controlul apetitului și reglarea zahărului din sânge. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de puternice ca ACV lichid și pot conține zaharuri adăugate sau alte ingrediente care le pot afecta eficacitatea generală.
În cele din urmă, dacă gumelele ACV merită, depinde de obiectivele și preferințele personale de sănătate. Dacă îți este greu să bei oțet lichid de mere și cauți o alternativă mai gustoasă, gumele pot fi o opțiune utilă. Cu toate acestea, este important să alegeți produse de înaltă calitate și să mențineți așteptări realiste cu privire la rezultate. Ca și în cazul oricărui supliment, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga gumele ACV la rutina dvs., mai ales dacă aveți orice afecțiuni de sănătate subiacente.
Astaxantina, căldura momentului
Astaxantina este ingredientul vedetă al alimentelor funcționale din Japonia. Statisticile FTA privind declarațiile alimentare funcționale din Japonia în 2022 au constatat că astaxantina a fost clasată pe locul 7 printre primele 10 ingrediente în ceea ce privește frecvența utilizării și a fost folosită în principal în domeniile sănătății. îngrijirea pielii, îngrijirea ochilor, ameliorarea oboselii și îmbunătățirea funcției cognitive.
La premiile Asian Nutritional Ingredients Awards din 2022 și 2023, ingredientul natural de astaxantină Justgood Health a fost recunoscut drept cel mai bun ingredient al anului timp de doi ani consecutivi, cel mai bun ingredient din componenta funcției cognitive în 2022 și cel mai bun ingredient din componenta frumuseții orale din 2023. În plus, ingredientul a fost selectat pe lista finală a premiilor Asian Nutritional Ingredients - Healthy Aging track în 2024.
În ultimii ani, cercetările academice asupra astaxantinei au început să se încălzească. Conform datelor PubMed, încă din 1948, existau studii asupra astaxantinei, dar atenția a fost scăzută, începând cu 2011, mediul academic a început să se concentreze pe astaxantina, cu peste 100 de publicații pe an, iar mai mult de 200 în 2017, mai mult. peste 300 în 2020 și peste 400 în 2021.
Sursa imaginii: PubMed
În ceea ce privește piața, conform perspectivelor pieței viitoare, dimensiunea pieței globale a astaxantinei este estimată la 273,2 milioane USD în 2024 și se estimează că va ajunge la 665,0 milioane USD până în 2034, la un CAGR de 9,3% în perioada de prognoză (2024-2034). ).
Capacitate antioxidantă superioară
Structura unică a astaxantinei îi conferă o capacitate antioxidantă superbă. Astaxantina conține duble legături conjugate, grupări hidroxil și cetonice și este atât lipofilă, cât și hidrofilă. Legătura dublă conjugată din centrul compusului furnizează electroni și reacționează cu radicalii liberi pentru a-i transforma în produse mai stabile și pentru a pune capăt reacțiilor în lanț ale radicalilor liberi în diferite organisme. Activitatea sa biologică este superioară celei a altor antioxidanți datorită capacității sale de a se conecta la membranele celulare din interior spre exterior.
Localizarea astaxantinei și a altor antioxidanți în membranele celulare
Astaxantina exercită o activitate antioxidantă semnificativă nu numai prin eliminarea directă a radicalilor liberi, ci și prin activarea sistemului de apărare antioxidantă celulară prin reglarea căii factorului nuclear eritroid 2 (Nrf2). Astaxantina inhibă formarea ROS și reglează expresia enzimelor sensibile la stresul oxidativ, cum ar fi hemoxigenaza-1 (HO-1), care este un marker al stresului oxidativ. HO-1 este reglat de o varietate de transcripții sensibile la stres. factori, inclusiv Nrf2, care se leagă de elementele sensibile la antioxidanti din regiunea promotoare a enzimelor metabolismului de detoxifiere.
Gama completă de beneficii și aplicații ale astaxantinei
1) Îmbunătățirea funcției cognitive
Numeroase studii au confirmat că astaxantina poate întârzia sau îmbunătăți deficitele cognitive asociate cu îmbătrânirea normală sau poate atenua patofiziologia diferitelor boli neurodegenerative. Astaxantina poate traversa bariera hemato-encefalică, iar studiile au arătat că astaxantina alimentară se acumulează în hipocamp și cortexul cerebral al creierului șobolanului după administrare unică și repetată, ceea ce poate afecta menținerea și îmbunătățirea funcției cognitive. Astaxantina promovează regenerarea celulelor nervoase și crește expresia genică a proteinei acide fibrilare gliale (GFAP), proteinei 2 asociate microtubulilor (MAP-2), factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF) și proteinei asociate creșterii 43 (GAP-43), proteine care sunt implicate în recuperarea creierului.
Capsulele de astaxantina Justgood Health, cu citizină și astaxantina din pădurea tropicală cu alge roșii, funcționează în sinergie pentru a îmbunătăți funcția cognitivă a creierului.
2) Protecția ochilor
Astaxantina are activitate antioxidantă care neutralizează moleculele de radicali liberi de oxigen și oferă protecție ochilor. Astaxantina funcționează sinergic cu alți carotenoizi care susțin sănătatea ochilor, în special luteina și zeaxantina. În plus, astaxantina mărește rata fluxului de sânge către ochi, permițând sângelui să reoxigeneze retina și țesutul ocular. Studiile au arătat că astaxantina, în combinație cu alți carotenoizi, protejează ochii de deteriorarea spectrului solar. În plus, astaxantina ajută la ameliorarea disconfortului ocular și a oboselii vizuale.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, ingrediente cheie: luteina, zeaxantina, astaxantina.
3) Îngrijirea pielii
Stresul oxidativ este un declanșator important al îmbătrânirii pielii umane și a leziunilor dermice. Mecanismul îmbătrânirii atât intrinseci (cronologice) cât și extrinseci (luminoase) este producerea de ROS, intrinsec prin metabolism oxidativ și extrinsec prin expunerea la razele ultraviolete (UV) ale soarelui. Evenimentele oxidative în îmbătrânirea pielii includ deteriorarea ADN-ului, răspunsurile inflamatorii, reducerea antioxidanților și producția de metaloproteinaze de matrice (MMP) care degradează colagenul și elastina în derm.
Astaxantina poate inhiba eficient daunele oxidative induse de radicalii liberi și inducerea MMP-1 în piele după expunerea la UV. Studiile au arătat că astaxantina din Erythrocystis rainbowensis poate crește conținutul de colagen prin inhibarea expresiei MMP-1 și MMP-3 în fibroblastele dermice umane. În plus, astaxantina a minimizat deteriorarea ADN-ului indusă de UV și a crescut repararea ADN-ului în celulele expuse la radiații UV.
Justgood Health efectuează în prezent mai multe studii, inclusiv studii pe șobolani fără păr și pe oameni, toate acestea au arătat că astaxantina reduce daunele UV la nivelul straturilor mai profunde ale pielii, care provoacă apariția semnelor de îmbătrânire a pielii, cum ar fi uscăciunea, pielea lăsată și riduri.
4) Nutriția sportivă
Astaxantina poate accelera repararea după exercițiu. Când oamenii se antrenează sau se antrenează, organismul produce o cantitate mare de ROS, care, dacă nu este îndepărtat la timp, poate deteriora mușchii și poate afecta recuperarea fizică, în timp ce funcția antioxidantă puternică a astaxantinei poate elimina ROS la timp și poate repara mușchii deteriorați mai repede.
Justgood Health introduce noul său Complex Astaxanthin, un amestec multiplu de glicerofosfat de magneziu, vitamina B6 (piridoxină) și astaxantină care reduce durerea musculară și oboseala după exerciții fizice. Formula este centrată în jurul Complexului de alge întregi de la Justgood Health, care oferă astaxantina naturală care nu numai că protejează mușchii de deteriorarea oxidativă, dar și îmbunătățește performanța musculară și îmbunătățește performanța atletică.
5) Sănătatea cardiovasculară
Stresul oxidativ și inflamația caracterizează fiziopatologia bolii cardiovasculare aterosclerotice. Activitatea antioxidantă superbă a astaxantinei poate preveni și îmbunătăți ateroscleroza.
Capsulele moi de astaxantina naturală cu triplă putere Justgood Health ajută la menținerea sănătății cardiovasculare prin utilizarea astaxantinei naturale provenite din alge roșii curcubeu, ale cărei ingrediente principale includ astaxantina, uleiul virgin organic de nucă de cocos și tocoferoli naturali.
6) Reglarea imunității
Celulele sistemului imunitar sunt foarte sensibile la deteriorarea radicalilor liberi. Astaxantina protejează apărarea sistemului imunitar prevenind deteriorarea radicalilor liberi. Un studiu a constatat că astaxantina în celulele umane pentru a produce imunoglobuline, în corpul uman suplimente de astaxantina timp de 8 săptămâni, nivelurile de astaxantina din sânge au crescut, celulele T și celulele B au crescut, deteriorarea ADN-ului este redusă, proteina C-reactivă redusă semnificativ.
Pastile moi de astaxantina, astaxantina bruta, folosesc lumina naturala a soarelui, apa filtrata cu lava si energia solara pentru a produce astaxantina pura si sanatoasa, care poate ajuta la cresterea imunitatii, la protejarea vederii si a sanatatii articulatiilor.
7) Ameliorează oboseala
Un studiu încrucișat, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, de 4 săptămâni, a constatat că astaxantina a promovat recuperarea de la oboseala mentală indusă de terminalul de afișare vizuală (VDT), atenuând nivelurile crescute de hidroperoxid de fosfatidilcolină (PCOOH) în plasmă atât în timpul mental cât și fizic. activitate. Motivul poate fi activitatea antioxidantă și mecanismul antiinflamator al astaxantinei.
8) Protecția ficatului
Astaxantina are efecte preventive și de ameliorare asupra problemelor de sănătate, cum ar fi fibroza hepatică, leziunile de ischemie-reperfuzie hepatică și NAFLD. Astaxantina poate regla o varietate de căi de semnalizare, cum ar fi reducerea activității JNK și ERK-1 pentru a îmbunătăți rezistența hepatică la insulină, inhibarea expresiei PPAR-γ pentru a reduce sinteza grăsimilor hepatice și reglarea în jos a expresiei TGF-β1/Smad3 pentru a inhiba activarea HSC. fibroza hepatică.
Statutul reglementărilor în fiecare țară
În China, astaxantina din sursa de alge roșii curcubeu poate fi folosită ca un nou ingredient alimentar în alimentele generale (cu excepția alimentelor pentru copii), în plus, Statele Unite, Canada și Japonia permit, de asemenea, utilizarea astaxantinei în alimente.
Ora postării: 13-12-2024