Doriți să învățați cum să vă stimulați sistemul imunitar, să vă reduceți riscul de cancer și să obțineți pielea strălucitoare? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile Vitaminei C.
Ce este Vitamina C?
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esențial, cu multe beneficii pentru sănătate. Se găsește atât în alimente întregi, cât și în suplimentele alimentare.
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esențial, cu multe beneficii pentru sănătate. Se găsește atât în alimente întregi, cât și în suplimentele alimentare. Funcțiile importante în care este implicată vitamina C includ vindecarea rănilor, menținerea oaselor și a dinților și sinteza de colagen.
Spre deosebire de majoritatea animalelor, oamenii nu au o enzimă cheie folosită pentru a face acid ascorbic din alți nutrienți. Aceasta înseamnă că organismul nu îl poate depozita, așa că includeți -l în dieta dvs. zilnică. Deoarece vitamina C este solubilă în apă, la doze de vitamină peste 400 mg, excesul este excretat în urină. Acesta este și motivul pentru care urina ta devine mai deschisă de culoare după ce ai luat o multivitamină.
Suplimentarea cu vitamina C este utilizată în mod obișnuit ca un randament al sistemului imunitar pentru a ajuta la prevenirea răcelilor. De asemenea, oferă protecție împotriva bolilor oculare, a anumitor tipuri de cancer și îmbătrânire.
De ce este importantă vitamina C?
Vitamina C oferă multe beneficii organismului. Ca un antioxidant puternic, ajută la consolidarea sistemului imunitar prin protejarea organismului de celulele dăunătoare numite radicali liberi. Radicalii liberi provoacă modificări ale celulelor și ADN -ului, creând o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ. cauza. Stresul oxidativ este asociat cu diverse boli, inclusiv cancer.
Important pentru sinteza țesuturilor corpului. Fără ei, organismul nu poate face o proteină cunoscută sub numele de colagen, ceea ce este important în construirea și menținerea oaselor, articulațiilor, pielii, vaselor de sânge și tractului digestiv.
Potrivit NIH, organismul se bazează pe vitamina C pentru a sintetiza colagenul găsit în țesutul conjunctiv al corpului. „Nivelurile adecvate de vitamina C sunt esențiale pentru producția de colagen”, spune Samuels. „Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și joacă un rol important în organele noastre și, desigur, în țesuturi conjunctive, cum ar fi părul, pielea și unghiile.
Poate știți că colagenul este Mântuitorul de piele anti-îmbătrânire, așa cum îl descriu unii experți în sănătate și frumusețe. Un studiu din septembrie a descoperit că aplicarea vitaminei C topic pe piele a crescut producția de colagen și a făcut ca pielea să pară mai tânără. Sinteza crescută a colagenului înseamnă, de asemenea, vitamina C ajută la vindecarea rănilor, potrivit Universității de Stat din Oregon.
Ora post: 10-2023 ianuarie