Ați dori să învățați cum să vă întăriți sistemul imunitar, să vă reduceți riscul de cancer și să obțineți o piele strălucitoare? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile vitaminei C.
Ce este vitamina C?
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un nutrient esențial cu multe beneficii pentru sănătate. Se găsește atât în alimente integrale, cât și în suplimentele alimentare.
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un nutrient esențial cu multe beneficii pentru sănătate. Se găsește atât în alimente integrale, cât și în suplimentele alimentare. Funcțiile importante în care este implicată vitamina C includ vindecarea rănilor, întreținerea oaselor și a dinților și sinteza colagenului.
Spre deosebire de majoritatea animalelor, oamenilor le lipsește o enzimă cheie folosită pentru a produce acid ascorbic din alți nutrienți. Aceasta înseamnă că organismul nu-l poate stoca, așa că include-l în dieta ta zilnică. Deoarece vitamina C este solubilă în apă, la doze de vitamina peste 400 mg, excesul este excretat prin urină. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care urina ta devine mai deschisă la culoare după ce ai luat o multivitamine.
Suplimentarea cu vitamina C este folosită în mod obișnuit ca un stimulent al sistemului imunitar pentru a ajuta la prevenirea răcelilor. De asemenea, oferă protecție împotriva bolilor oculare, a anumitor tipuri de cancer și a îmbătrânirii.
De ce este importantă vitamina C?
Vitamina C oferă numeroase beneficii organismului. Ca un antioxidant puternic, ajută la întărirea sistemului imunitar protejând organismul de celulele dăunătoare numite radicali liberi. Radicalii liberi provoacă modificări în celule și ADN, creând o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ. cauza. Stresul oxidativ este asociat cu diverse boli, inclusiv cancerul.
Important pentru sinteza țesuturilor corpului. Fără ele, organismul nu poate produce o proteină cunoscută sub numele de colagen, care este importantă în construirea și întreținerea oaselor, articulațiilor, pielii, vaselor de sânge și tractului digestiv.
Potrivit NIH, organismul se bazează pe vitamina C pentru a sintetiza colagenul găsit în țesutul conjunctiv al corpului. „Nivelurile adecvate de vitamina C sunt esențiale pentru producția de colagen”, spune Samuels. „Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și joacă un rol important în organele noastre și, desigur, în țesuturile conjunctive precum părul, pielea și unghiile.
Poate știți că colagenul este salvatorul anti-îmbătrânire a pielii, așa cum îl descriu unii experți în sănătate și frumusețe. Un studiu din septembrie a constatat că aplicarea locală a vitaminei C pe piele a crescut producția de colagen și a făcut pielea să arate mai tânără. Creșterea sintezei de colagen înseamnă, de asemenea, că vitamina C ajută la vindecarea rănilor, potrivit Universității de Stat din Oregon.
Ora postării: 10-ian-2023