Recent, un nou studiu publicat înNutriențiRepere astaMelissa officinalis(balsam de lămâie) poate reduce severitatea insomniei, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate crește durata somnului profund, confirmând în continuare eficacitatea acestuia în tratarea insomniei.
Eficacitatea Balmului de lămâie în îmbunătățirea somnului confirmat
Sursa imaginii: nutrienți
Acest studiu crossover prospectiv, dublu-orb, controlat cu placebo, a recrutat 30 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani (13 bărbați și 17 femei) și i-a echipat cu dispozitive de monitorizare a somnului pentru a evalua indicele de severitate a insomniei (ISI), activitate fizică și niveluri de anxietate. Caracteristica cheie a participanților se trezește să se simtă obosită, neputând să se recupereze prin somn. Îmbunătățirea somnului din balsamul de lămâie este atribuită compusului său activ, acid rosmarinic, care s -a constatat că inhibăGABAactivitate transaminază.
Nu doar pentru somn
Lămâie Balm este o plantă perenă din familia Mint, cu o istorie care se întinde pe peste 2.000 de ani. Este originar din sudul și centrul Europei și din bazinul mediteranean. În medicina tradițională persană, balsamul de lămâie a fost utilizat pentru efectele sale calmante și neuroprotectoare. Frunzele sale au un parfum subtil de lămâie, iar vara, produce mici flori albe pline de nectar care atrag albinele. În Europa, balsamul de lămâie este utilizat pentru a atrage albine pentru producția de miere, ca plantă ornamentală și pentru extragerea uleiurilor esențiale. Frunzele sunt folosite ca ierburi, în ceaiuri și ca arome.
Sursa imaginii: Pixabay
De fapt, ca plantă cu o istorie lungă, beneficiile Balmului de lămâie depășesc îmbunătățirea somnului. De asemenea, joacă un rol în reglarea stării de spirit, în promovarea digestiei, în ameliorarea spasmelor, la calmarea iritațiilor pielii și la ajutorarea vindecării rănilor. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like taninuri, coumarine și polizaharide.
Reglementarea stării de spirit:
Studiile arată că suplimentarea cu 1200 mg de balsam de lămâie zilnic reduce semnificativ scorurile legate de insomnie, anxietate, depresie și disfuncție socială. Acest lucru se datorează faptului că compușii precum acidul rosmarinic și flavonoidele din balsamul de lămâie ajută la reglarea diferitelor căi de semnalizare a creierului, inclusiv GABA, Ergic, Colinergic și Serotonergice sisteme, ușurând stresul și promovând sănătatea generală.
Protecția ficatului:
S-a demonstrat că fracția de acetat de etil din extractul de balsam de lămâie reduce steatohepatita non-alcoolică indusă de grăsimi (NASH) la șoareci. Cercetările au descoperit că extractul de balsam de lămâie și acidul rosmarinic pot reduce acumularea de lipide, nivelul trigliceridelor și fibroza în ficat, îmbunătățind leziunile hepatice la șoareci.
Antiinflamator:
Balsamul de lămâie are o activitate antiinflamatoare semnificativă, datorită conținutului bogat de acizi fenolici, flavonoide și uleiuri esențiale. Acești compuși funcționează prin diferite mecanisme pentru a reduce inflamația. De exemplu, balsamul de lămâie poate inhiba producerea de citokine pro-inflamatorii, care joacă un rol crucial în inflamație. De asemenea, conține compuși care inhibă ciclooxigenaza (COX) și lipoxigenaza (LOX), două enzime implicate în producerea mediatorilor inflamatori, cum ar fi prostaglandinele și leucotrienele.
Reglarea microbiomului intestinal:
Balsam de lămâie ajută la reglarea microbiomului intestinal prin inhibarea agenților patogeni dăunători, promovând un echilibru microbian mai sănătos. Studiile sugerează că balsamul de lămâie poate avea efecte prebiotice, încurajând creșterea bacteriilor intestinale benefice, cum ar fiBifidobacteriumspecii. Proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, la protejarea celulelor intestinale de stresul oxidativ și la crearea unui mediu mai favorabil pentru creșterea bacteriilor benefice.
O piață în creștere pentru produse cu balsam de lămâie
Valoarea de piață a extractului de balsam de lămâie este de așteptat să crească de la 1.6281 miliarde dolari în 2023 la 2.7811 miliarde dolari până în 2033, potrivit Insights Future Market. Diverse forme de produse cu balsam de lămâie (lichide, pulberi, capsule etc.) sunt din ce în ce mai disponibile. Datorită aromei sale asemănătoare cu lămâie, balsamul de lămâie este adesea folosit ca condiment culinar, în gemuri, jeleuri și lichioruri. De asemenea, se găsește în mod obișnuit în produse cosmetice.
JustGood Healtha lansat o serie de calmanteSuplimente de somncu balsam de lămâie.Faceți clic pentru a afla mai multe.
Timpul post: 26-2024 decembrie