Recent, un nou studiu publicat înNutriențievidențiază faptul căMelissa officinalis(melisa de lămâie) poate reduce severitatea insomniei, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate crește durata somnului profund, confirmând și mai mult eficacitatea acestuia în tratarea insomniei.
Eficacitatea balsamului de lămâie în îmbunătățirea somnului a fost confirmată
Sursa imagine: Nutrienți
Acest studiu prospectiv, dublu-orb, controlat cu placebo, încrucișat, a recrutat 30 de participanți cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani (13 bărbați și 17 femei) și i-a echipat cu dispozitive de monitorizare a somnului pentru a evalua indicele de severitate a insomniei (ISI), activitatea fizică și nivelul de anxietate. . Caracteristica cheie a participanților a fost trezirea simțindu-se oboseală, incapabil să-și revină prin somn. Îmbunătățirea somnului din melisa este atribuită compusului său activ, acidul rosmarinic, care s-a dovedit că inhibăGABAactivitatea transaminazelor.
Nu doar pentru somn
Melisa este o plantă perenă din familia mentei, cu o istorie de peste 2.000 de ani. Este originar din sudul și centrul Europei și din bazinul mediteranean. În medicina tradițională persană, melisa a fost folosită pentru efectele sale calmante și neuroprotectoare. Frunzele sale au un miros subtil de lămâie, iar vara, produce flori mici, albe, pline de nectar, care atrag albinele. În Europa, melisa este folosită pentru a atrage albinele pentru producția de miere, ca plantă ornamentală și pentru extragerea uleiurilor esențiale. Frunzele sunt folosite ca ierburi, în ceaiuri și ca arome.
Sursa imagine: Pixabay
De fapt, ca plantă cu o istorie lungă, beneficiile balsamului de lămâie merg dincolo de îmbunătățirea somnului. De asemenea, joacă un rol în reglarea stării de spirit, promovarea digestiei, ameliorarea spasmelor, calmarea iritațiilor pielii și ajutarea la vindecarea rănilor. Cercetările au descoperit că melisa conține compuși esențiali, inclusiv uleiuri volatile (cum ar fi citral, citronelal, geraniol și linalol), acizi fenolici (acid rosmarinic și acid cafeic), flavonoide (quercetină, kaempferol și apigenină), triterpene (acid ursolic). și acid oleanolic) și alți metaboliți secundari, cum ar fi taninurile, cumarinele și polizaharidele.
Reglarea dispoziției:
Studiile arată că suplimentarea cu 1200 mg de melisa zilnic reduce semnificativ scorurile legate de insomnie, anxietate, depresie și disfuncție socială. Acest lucru se datorează faptului că compuși precum acidul rosmarinic și flavonoidele din melisa ajută la reglarea diferitelor căi de semnalizare a creierului, inclusiv sistemele GABA, ergic, colinergic și serotoninergic, ameliorând astfel stresul și promovând sănătatea generală.
Protecția ficatului:
S-a demonstrat că fracțiunea de acetat de etil a extractului de melisa reduce steatohepatita nealcoolică (NASH) indusă de grăsimi la șoareci. Cercetarile au descoperit ca extractul de melisa si acidul rosmarinic pot reduce acumularea de lipide, nivelul de trigliceride si fibroza in ficat, imbunatatind leziunile hepatice la soareci.
Antiinflamator:
Melisa are o activitate antiinflamatoare semnificativă, datorită conținutului său bogat de acizi fenolici, flavonoide și uleiuri esențiale. Acești compuși acționează prin diferite mecanisme pentru a reduce inflamația. De exemplu, melisa poate inhiba producerea de citokine proinflamatorii, care joacă un rol crucial în inflamație. De asemenea, conține compuși care inhibă ciclooxigenaza (COX) și lipoxigenaza (LOX), două enzime implicate în producerea mediatorilor inflamatori, cum ar fi prostaglandinele și leucotrienele.
Reglementarea microbiomului intestinal:
Melisa de lămâie ajută la reglarea microbiomului intestinal prin inhibarea agenților patogeni dăunători, promovând un echilibru microbian mai sănătos. Studiile sugerează că balsamul de lămâie poate avea efecte prebiotice, încurajând creșterea bacteriilor intestinale benefice, cum ar fiBifidobacteriumspecii. Proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, protejează celulele intestinale de stresul oxidativ și creează un mediu mai favorabil pentru creșterea bacteriilor benefice.
O piață în creștere pentru produse cu balsam de lămâie
Valoarea de piață a extractului de melisa este de așteptat să crească de la 1,6281 miliarde USD în 2023 la 2,7811 miliarde USD până în 2033, potrivit Future Market Insights. Diferite forme de produse cu melisa (lichide, pudre, capsule etc.) sunt din ce în ce mai disponibile. Datorită aromei sale asemănătoare lămâii, melisa este adesea folosită ca condiment culinar, în gemuri, jeleuri și lichioruri. De asemenea, se găsește frecvent în produse cosmetice.
Doar sănătate bunăa lansat o gamă de calmantesuplimente de somncu balsam de lamaie.Faceți clic pentru a afla mai multe.
Ora postării: 26-12-2024