Recent, un nou studiu publicat înNutriențisubliniază faptul căMelissa officinalis(roinița) poate reduce severitatea insomniei, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate crește durata somnului profund, confirmând în continuare eficacitatea sa în tratarea insomniei.
Eficacitatea melisei în îmbunătățirea somnului a fost confirmată
Sursa imaginii: Nutrienți
Acest studiu prospectiv, dublu-orb, controlat cu placebo, crossover, a recrutat 30 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani (13 bărbați și 17 femei) și i-a echipat cu dispozitive de monitorizare a somnului pentru a evalua Indicele de Severitate a Insomniei (ISI), activitatea fizică și nivelurile de anxietate. Caracteristica cheie a participanților a fost trezirea cu oboseală, incapabilă să se recupereze prin somn. Îmbunătățirea somnului datorită balsamului de lămâie este atribuită compusului său activ, acidul rozmarinic, despre care s-a constatat că inhibă...GABAactivitatea transaminazelor.
Nu doar pentru somn
Roinița este o plantă perenă din familia mentei, cu o istorie de peste 2.000 de ani. Este originară din sudul și centrul Europei și din bazinul mediteranean. În medicina tradițională persană, roinița a fost folosită pentru efectele sale calmante și neuroprotectoare. Frunzele sale au un parfum subtil de lămâie, iar vara produce flori mici, albe, pline de nectar, care atrag albinele. În Europa, roinița este folosită pentru a atrage albinele pentru producția de miere, ca plantă ornamentală și pentru extragerea uleiurilor esențiale. Frunzele sunt folosite ca plante medicinale, în ceaiuri și ca arome.
Sursa imaginii: Pixabay
De fapt, fiind o plantă cu o istorie lungă, beneficiile roiniței depășesc simpla îmbunătățire a somnului. De asemenea, joacă un rol în reglarea stării de spirit, promovarea digestiei, ameliorarea spasmelor, calmarea iritațiilor pielii și ajutarea la vindecarea rănilor. Cercetările au descoperit că roinița conține compuși esențiali, inclusiv uleiuri volatile (cum ar fi citral, citronelal, geraniol și linalool), acizi fenolici (acid rozmarinic și acid cafeic), flavonoide (quercetină, kaempferol și apigenină), triterpene (acid ursolic și acid oleanolic) și alți metaboliți secundari, cum ar fi taninurile, cumarinele și polizaharidele.
Reglarea dispoziției:
Studiile arată că suplimentarea zilnică cu 1200 mg de roiniță reduce semnificativ scorurile legate de insomnie, anxietate, depresie și disfuncție socială. Acest lucru se datorează faptului că compușii precum acidul rozmarinic și flavonoidele din roiniță ajută la reglarea diferitelor căi de semnalizare cerebrală, inclusiv sistemele GABA, ergică, colinergică și serotoninergică, ameliorând astfel stresul și promovând sănătatea generală.
Protecție hepatică:
Fracția de acetat de etil din extractul de roiniță s-a dovedit a reduce steatohepatita non-alcoolică (NASH) indusă de grăsimi ridicate la șoareci. Cercetările au descoperit că extractul de roiniță și acidul rozmarinic pot reduce acumularea de lipide, nivelurile de trigliceride și fibroza în ficat, îmbunătățind leziunile hepatice la șoareci.
Antiinflamator:
Roinița are o activitate antiinflamatorie semnificativă, datorită conținutului său bogat de acizi fenolici, flavonoide și uleiuri esențiale. Acești compuși acționează prin diverse mecanisme pentru a reduce inflamația. De exemplu, roinița poate inhiba producerea de citokine proinflamatorii, care joacă un rol crucial în inflamație. De asemenea, conține compuși care inhibă ciclooxigenaza (COX) și lipoxigenaza (LOX), două enzime implicate în producerea de mediatori inflamatori, cum ar fi prostaglandinele și leucotrienele.
Reglarea microbiomului intestinal:
Balsamul de lămâie ajută la reglarea microbiomului intestinal prin inhibarea agenților patogeni dăunători, promovând un echilibru microbian mai sănătos. Studiile sugerează că balsamul de lămâie poate avea efecte prebiotice, încurajând creșterea bacteriilor intestinale benefice, cum ar fi...Bifidobacteriispecii. Proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, la protejarea celulelor intestinale de stresul oxidativ și la crearea unui mediu mai favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor benefice.
O piață în creștere pentru produsele din balsam de lămâie
Valoarea de piață a extractului de roiniță este de așteptat să crească de la 1,6281 miliarde de dolari în 2023 la 2,7811 miliarde de dolari până în 2033, potrivit Future Market Insights. Diverse forme de produse pe bază de roiniță (lichide, pulberi, capsule etc.) sunt din ce în ce mai disponibile. Datorită aromei sale asemănătoare lămâii, roinița este adesea folosită ca și condiment culinar, în gemuri, jeleuri și lichioruri. De asemenea, se găsește frecvent în cosmetice.
Sănătate bunăa lansat o gamă de produse calmantesuplimente pentru somncu balsam de lămâie.Faceți clic pentru a afla mai multe.
Data publicării: 26 decembrie 2024