Niacină

Niacină, sau vitamina B3, este una dintre vitaminele esențiale de complex B-complex, de care organismul are nevoie pentru a transforma alimentele în energie. Toate vitaminele și mineralele sunt importante pentru o sănătate optimă, dar niacina este deosebit de bună pentru sistemele nervoase și digestive. Să aruncăm o privire mai aprofundată pentru a înțelege mai bine beneficiile niacine și efectele secundare ale acesteia.

Niacinul este prezent în mod natural în multe alimente și este disponibil sub formă de suplimente și rețetă, așa că este ușor să obții suficient niacină și să -i obții beneficiile pentru sănătate. Țesuturile din corp transformă niacina într -o coenzimă utilizabilă numită nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD), care este utilizată de mai mult de 400 de enzime din organism pentru a îndeplini funcții esențiale.

Deși deficiențele de niacină sunt rare în rândul persoanelor din Statele Unite, ele pot deveni severe și pot provoca o boală sistemică numită Pellagra. Cazurile ușoare de pelagra pot provoca diaree și dermatită, în timp ce cazurile mai severe pot provoca demență și chiar pot fi fatale.

Pellagra este cel mai frecvent în rândul adulților cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani, dar poate fi evitat prin consumarea alocației dietetice recomandate (RDA) de niacină. ADDA pentru adulți pentru niacină este de 14 până la 16 mg pe zi. Niacin este ușor disponibil în alimente precum pește, pui, carne de vită, curcan, fructe și legume. Niacina poate fi făcută și în organism din aminoacizi triptofan. Acest aminoacid se găsește în alimente precum pui, curcan, nuci, semințe și produse din soia.

Niacina este, de asemenea, în multe multivitamine fără vânzare ca supliment alimentar. Atât natura făcută, cât și multivitaminele pentru adulți din centru conțin 20 mg de niacină pe tabletă, ceea ce reprezintă aproximativ 125% din ADR -ul adult. Acidul nicotinic și nicotinamida sunt două forme de suplimente de niacină. Suplimentele fără vânzare de niacină sunt disponibile într-o varietate de puncte forte (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) care sunt mai mari decât RDA. Formele de prescripție ale niacinei includ nume de marcă, cum ar fi Niasaspan (cu eliberare extinsă) și NACOR (eliberare imediată) și sunt disponibile în puncte forte de până la 1.000 mg. Niacina poate fi găsită într-o formulare cu eliberare extinsă pentru a reduce unele efecte secundare.

Uneori, niacina este prescrisă alături de medicamente care scad colesterol, precum statine, pentru a ajuta la normalizarea nivelului lipidelor din sânge.

Alte dovezi indică faptul că niacina este bună pentru persoanele cu un risc crescut de atacuri de cord și boli de inimă, deoarece nu numai că scade colesterolul LDL, ci și trigliceridele. Niacina poate scădea nivelul trigliceridelor cu 20% până la 50%.