Tablete de vitamina B1

Despre vitamina B1

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este prima vitamină solubilă în apă descoperită. Joacă un rol de neînlocuit în menținerea metabolismului uman și a diferitelor funcții fiziologice. Organismul nostru nu poate produce singur vitamina B1 sintetică sau cantitatea sintetică este mică, așa că trebuie completată cu dieta zilnică.

Cum se suplimentează

Vitamina B1 se găsește în principal în alimentele naturale, în special în pielea și germenii semințelor. Alimentele vegetale, cum ar fi nucile, fasolea, cerealele, țelina, algele marine și viscerele de animale, carnea slabă, gălbenușul de ou și alte alimente de origine animală conțin vitamina B1 bogată. Grupuri speciale, cum ar fi femeile însărcinate și care alăptează, adolescenții în perioada de creștere, lucrătorii manuali grei etc. Cererea crescută de vitamina B1 ar trebui suplimentată în mod corespunzător. Alcoolicii sunt predispuși la malabsorbția vitaminei B1, care ar trebui, de asemenea, să fie suplimentată corespunzător. Dacă aportul de vitamina B1 este mai mic de 0,25 mg pe zi, va apărea deficiența de vitamina B1, provocând astfel prejudicii sănătății.

Beneficia

Vitamina B1 este, de asemenea, o coenzimă care acționează în combinație cu o varietate de enzime (proteine ​​care catalizează activitățile biochimice celulare). Funcția importantă a vitaminei B1 este de a regla metabolismul zahărului în organism. De asemenea, poate promova peristaltismul gastrointestinal, poate ajuta digestia, în special digestia carbohidraților și crește apetitul. Suplimentul feminin de vitamina B1 poate, de asemenea, să promoveze metabolismul, să favorizeze digestia și să aibă efect de frumusețe.