Tablete de vitamina B1

Despre vitamina B1

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este prima vitamină solubilă în apă descoperită. Aceasta joacă un rol de neînlocuit în menținerea metabolismului uman și a diverselor funcții fiziologice. Corpul nostru nu poate produce vitamina B1 sintetică de unul singur sau cantitatea sintetică este mică, așa că trebuie suplimentată prin dieta zilnică.

Cum să suplimentezi

Vitamina B1 se găsește în principal în alimentele naturale, în special în coaja și germenii semințelor. Alimentele vegetale precum nucile, fasolea, cerealele, țelina, algele marine, viscerele animalelor, carnea slabă, gălbenușul de ou și alte alimente de origine animală conțin o cantitate bogată de vitamina B1. Grupuri speciale precum femeile însărcinate și cele care alăptează, adolescenții în perioada de creștere, muncitorii grei etc. Cererea crescută de vitamina B1 trebuie suplimentată corespunzător. Alcoolicii sunt predispuși la malabsorbția vitaminei B1, care trebuie, de asemenea, suplimentată corespunzător. Dacă aportul de vitamina B1 este mai mic de 0,25 mg pe zi, va apărea un deficit de vitamina B1, cauzând astfel daune sănătății.

Beneficia

Vitamina B1 este, de asemenea, o coenzimă care acționează în combinație cu o varietate de enzime (proteine ​​care catalizează activitățile biochimice celulare). Funcția importantă a vitaminei B1 este de a regla metabolismul zahărului în organism. De asemenea, poate promova peristaltismul gastrointestinal, poate ajuta digestia, în special digestia carbohidraților și poate spori pofta de mâncare. Suplimentul feminin de vitamina B1 poate, de asemenea, să promoveze metabolismul, să promoveze digestia și să aibă un efect de înfrumusețare.