Vitamina B12

Vitamina B12 este un nutrient care ajută la menținerea nervului și a celulelor sanguine sănătoase și ajută la realizarea ADN -ului, a materialului genetic în toate celulele. Vitamina B12 ajută, de asemenea, la prevenirea unui tip deanemienumit megaloblasticanemieAsta îi face pe oameni obosiți și slabi. Sunt necesare două etape pentru ca organismul să absoarbă vitamina B12 din alimente.

Vitamina B12 joacă un rol cheie în multe aspecte ale sănătății și poate sprijini sănătatea oaselor, formarea globulelor roșii, nivelurile de energie și starea de spirit. Mâncarea unei diete nutritive sau luarea unui supliment vă poate ajuta să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile.

Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este o vitamină esențială de care are nevoie organismul tău, dar nu poate produce.

Se găsește în mod natural în produsele de origine animală, dar este adăugat și la anumite alimente și este disponibil ca supliment oral sau injecție.

Vitamina B12 are multe roluri în corpul tău. Susține funcția normală a celulelor nervoase și este necesară pentru formarea globulelor roșii și sinteza ADN -ului.

Pentru majoritatea adulților, indemnizația dietetică recomandată (RDA) este de 2,4 micrograme (MCG), deși este mai mare pentru persoanele care sunt însărcinate sau alăptare.

Vitamina B12 vă poate beneficia de corpul dvs. în moduri impresionante, cum ar fi stimularea energiei, îmbunătățirea memoriei și contribuirea la prevenirea bolilor de inimă.

Vitamina B12 joacă un rol vital în a ajuta corpul tău să producă globule roșii.

Nivelurile scăzute de vitamina B12 determină o reducere a formării globulelor roșii și împiedică să se dezvolte corect.

Celulele roșii sănătoase sunt mici și rotunde, în timp ce devin mai mari și, de obicei, ovale în cazurile de deficiență de vitamina B12.

Datorită acestei forme mai mari și neregulate, globulele roșii nu sunt în măsură să se deplaseze de la măduva osoasă în fluxul sanguin într -un ritm adecvat, provocând anemie megaloblastică.

Când ai anemie, corpul tău nu are suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul la organele tale vitale. Acest lucru poate provoca simptome precum oboseala și slăbiciunea.

Nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Sunt importante pentru prevenirea defectelor de naștere a creierului și a măduvei spinării.