Vitamina B12

Vitamina B12 este un nutrient care ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și sanguine ale organismului și contribuie la producerea ADN-ului, materialul genetic din toate celulele. Vitamina B12 ajută, de asemenea, la prevenirea unui tip de...anemienumită megaloblasticăanemiecare îi face pe oameni obosiți și slăbiți. Sunt necesari doi pași pentru ca organismul să absoarbă vitamina B12 din alimente.

Vitamina B12 joacă un rol cheie în multe aspecte ale sănătății și poate susține sănătatea oaselor, formarea globulelor roșii, nivelul de energie și starea de spirit. O dietă nutritivă sau administrarea unui supliment vă poate ajuta să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile.

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină esențială de care organismul are nevoie, dar pe care nu o poate produce.

Se găsește în mod natural în produsele de origine animală, dar se adaugă și în anumite alimente și este disponibil sub formă de supliment oral sau injecție.

Vitamina B12 are multe roluri în organism. Susține funcționarea normală a celulelor nervoase și este necesară pentru formarea globulelor roșii și sinteza ADN-ului.

Pentru majoritatea adulților, doza zilnică recomandată (DZR) este de 2,4 micrograme (mcg), deși este mai mare pentru persoanele însărcinate sau care alăptează.

Vitamina B12 poate avea beneficii impresionante pentru organism, cum ar fi prin creșterea energiei, îmbunătățirea memoriei și prevenirea bolilor de inimă.

Vitamina B12 joacă un rol vital în a ajuta organismul să producă globule roșii.

Nivelurile scăzute de vitamina B12 determină o reducere a formării globulelor roșii și împiedică dezvoltarea lor corectă.

Celulele roșii sănătoase sunt mici și rotunde, în timp ce devin mai mari și de obicei ovale în cazurile de deficit de vitamina B12.

Din cauza acestei forme mai mari și neregulate, globulele roșii nu se pot deplasa din măduva osoasă în fluxul sanguin într-un ritm adecvat, provocând anemie megaloblastică.

Când ai anemie, corpul tău nu are suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul către organele vitale. Acest lucru poate provoca simptome precum oboseală și slăbiciune.

Nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Sunt importante pentru prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării.