Vitamina B12

Vitamina B12 este un nutrient care ajută la menținerea sănătoasă a nervilor și a celulelor sanguine ale corpului și ajută la formarea ADN-ului, materialul genetic din toate celulele. Vitamina B12 ajută, de asemenea, la prevenirea unui tip deanemienumit megaloblasticanemiecare îi face pe oameni obosiți și slabi. Sunt necesari doi pasi pentru ca organismul sa absoarba vitamina B12 din alimente.

Vitamina B12 joacă un rol cheie în multe aspecte ale sănătății și poate sprijini sănătatea oaselor, formarea globulelor roșii, nivelul de energie și starea de spirit. A urma o dietă nutritivă sau a lua un supliment vă poate ajuta să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile.

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină esențială de care organismul tău are nevoie, dar nu o poate produce.

Se găsește în mod natural în produsele de origine animală, dar se adaugă și la anumite alimente și este disponibil ca supliment oral sau injecție.

Vitamina B12 are multe roluri în corpul tău. Susține funcționarea normală a celulelor nervoase și este necesar pentru formarea globulelor roșii și sinteza ADN-ului.

Pentru majoritatea adulților, doza alimentară recomandată (DZR) este de 2,4 micrograme (mcg), deși este mai mare pentru persoanele însărcinate sau care alăptează.

Vitamina B12 îți poate aduce beneficii organismului în moduri impresionante, cum ar fi prin creșterea energiei, îmbunătățirea memoriei și ajutând la prevenirea bolilor de inimă.

Vitamina B12 joacă un rol vital în a ajuta organismul să producă celule roșii din sânge.

Nivelurile scăzute de vitamina B12 determină o reducere a formării globulelor roșii și le împiedică să se dezvolte corect.

Globulele roșii sănătoase sunt mici și rotunde, în timp ce devin mai mari și de obicei ovale în cazurile de deficiență de vitamina B12.

Datorită acestei forme mai mari și neregulate, globulele roșii nu se pot deplasa din măduva osoasă în fluxul sanguin într-un ritm adecvat, provocând anemie megaloblastică.

Când ai anemie, corpul tău nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către organele tale vitale. Acest lucru poate provoca simptome precum oboseală și slăbiciune.

Nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt cheia unei sarcini sănătoase. Sunt importante pentru prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării.