Vitamina B5 (acid pantotenic)

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei B5, cunoscute și sub denumirea de acid pantotenic, includ atenuarea afecțiunilor precum astmul, căderea părului, alergii, stres și anxietate, tulburări respiratorii și probleme cardiace. De asemenea, ajută la creșterea imunității, la reducerea osteoartritei și semnele îmbătrânirii, la creșterea rezistenței la diferite tipuri de infecții, stimulează creșterea fizică și gestionează tulburările pielii.

Toată lumea știe că vitaminele sunt unele dintre cele mai importante nutrienți din dieta ta zilnică. Chiar și atunci, însă, se pare că oamenii nu acordă atenție modului în care își obțin vitaminele, ceea ce face ca mulți oameni să sufere de deficiențe.

Dintre toate vitaminele B, vitamina B5 sau acidul pantotenic, este unul dintre cele mai frecvent uitate. Acestea fiind spuse, este, de asemenea, unul dintre cele mai importante vitamine din grup. Pentru a spune simplu, vitamina B5 (acid pantotenic) este esențială pentru crearea de noi celule din sânge și transformarea alimentelor în energie.

Toate vitaminele B sunt utile în transformarea alimentelor în energie; De asemenea, sunt benefice pentru digestie, un ficat sănătos și un sistem nervos, producând globule roșii, îmbunătățind vederea, creșterea pielii și părului sănătos și făcând hormoni legați de stres și sex în glandele suprarenale.

Vitamina B5 este esențială pentru un metabolism sănătos, precum și pentru pielea sănătoasă. De asemenea, este utilizat pentru a sintetiza coenzima A (COA), care ajută multe procese din interiorul corpului (cum ar fi descompunerea acizilor grași). Deficiențele acestei vitamine sunt foarte rare, dar starea este, de asemenea, foarte gravă dacă există.

Fără suficientă vitamina B5, puteți experimenta simptome precum amorțeală, sentimente de ardere, dureri de cap, insomnie sau oboseală. Adesea, o deficiență de vitamina B5 este greu de identificat datorită cât de răspândită este utilizarea sa în întregul corp.

Pe baza recomandărilor de la Consiliul de Medicină al Academiei Naționale de Medicină al Academiei Naționale de Medicină al Academiei Naționale de Medicină a Academiei Naționale de Medicină, bărbați și femei adulți ar trebui să consume aproximativ 5 miligrame de vitamina B5. Femeile însărcinate ar trebui să consume 6 miligrame, iar femeile care alăptează ar trebui să consume 7 miligrame.

Nivelurile de admisie recomandate pentru copii încep de la 1,7 miligrame până la 6 luni, 1,8 miligrame până la 12 luni, 2 miligrame până la 3 ani, 3 miligrame până la 8 ani, 4 miligrame până la 13 ani și 5 miligrame după 14 ani și până la vârsta adultă.