Vitamina B6 (piridoxină)

Vitamina B6, numită și piridoxină, este un nutrient adesea trecut cu vederea, dar important, care susține o gamă largă de funcții esențiale de viață în organism. Aceasta includeMetabolismul energetic(Procesul de generare a energiei din alimente, nutrienți sau lumina soarelui), funcție normală a nervului, producția normală de celule din sânge, întreținerea sistemului imunitar și o serie de alte procese vitale. În plus, cercetările au arătat că vitamina B6 ajută într -o serie de alte zone, cum ar fi reducerea greaței în timpul bolii de dimineață, reducerea simptomelor PMS și chiar menținerea creierului funcționând normal.

Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă de care are nevoie corpul tău pentru mai multe funcții. Are beneficii pentru sănătate pentru organism, inclusiv promovarea sănătății creierului și îmbunătățirea stării de spirit. Este semnificativ pentru metabolismul proteinei, grăsimilor și carbohidraților și crearea de globule roșii și neurotransmițători.

Corpul tău nu poate produce vitamina B6, așa că trebuie să -l obții din alimente sau suplimente.

Majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamina B6 prin dieta lor, dar anumite populații pot fi expuse riscului de deficiență.

Consumul de cantități adecvate de vitamina B6 este importantă pentru o sănătate optimă și poate chiar să prevină și să trateze bolile cronice.

Vitamina B6 poate juca un rol în îmbunătățirea funcției creierului și în prevenirea bolii Alzheimer, dar cercetarea este conflictuală.

Pe de o parte, B6 poate scădea nivelul ridicat de sânge al homocisteinei care pot crește riscul de Alzheimer.

Un studiu la 156 de adulți cu un nivel ridicat de homocisteină și deficiență cognitivă ușoară a constatat că luarea dozelor mari de B6, B12 și folat (B9) a scăzut homocisteina și a redus irosirea în unele regiuni ale creierului care sunt vulnerabile la Alzheimer.

Cu toate acestea, nu este clar dacă o scădere a homocisteinei se traduce prin îmbunătățiri ale funcției creierului sau o rată mai lentă a deficienței cognitive.

Un studiu controlat randomizat la peste 400 de adulți cu Alzheimer ușor până la moderat a descoperit că dozele mari de B6, B12 și folat au scăzut nivelul de homocisteină, dar nu au scăzut lent în funcția creierului în comparație cu un placebo.