Vitamina B6 (Piridoxină)

Vitamina B6, numită și piridoxină, este un nutrient adesea trecut cu vederea, dar de o importanță critică, care susține o gamă largă de funcții esențiale pentru viață în organism. Aceasta includemetabolismul energetic(procesul de generare a energiei din alimente, nutrienți sau lumina soarelui), funcția normală a nervilor, producția normală de celule sanguine, menținerea sistemului imunitar și o serie de alte procese vitale. În plus, cercetările au arătat că vitamina B6 ajută într-o serie de alte domenii, cum ar fi reducerea grețurilor în timpul grețurilor matinale, reducerea simptomelor sindromului premenstrual și chiar menținerea funcționării normale a creierului.

Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă de care organismul are nevoie pentru mai multe funcții. Are beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului și îmbunătățirea stării de spirit. Este importantă pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și pentru crearea de globule roșii și neurotransmițători.

Corpul tău nu poate produce vitamina B6, așa că trebuie să o obții din alimente sau suplimente.

Majoritatea oamenilor consumă suficientă vitamina B6 prin dietă, dar anumite grupuri de populație pot prezenta risc de deficit.

Consumul unor cantități adecvate de vitamina B6 este important pentru o sănătate optimă și poate chiar preveni și trata bolile cronice.

Vitamina B6 ar putea juca un rol în îmbunătățirea funcției cerebrale și prevenirea bolii Alzheimer, însă cercetările sunt contradictorii.

Pe de o parte, vitamina B6 poate reduce nivelurile ridicate de homocisteină din sânge, care pot crește riscul de Alzheimer.

Un studiu efectuat pe 156 de adulți cu niveluri ridicate de homocisteină și deficiențe cognitive ușoare a constatat că administrarea de doze mari de B6, B12 și folat (B9) a scăzut homocisteina și a redus pierderea de grăsime în unele regiuni ale creierului vulnerabile la Alzheimer.

Cu toate acestea, nu este clar dacă o scădere a homocisteinei se traduce prin îmbunătățiri ale funcției cerebrale sau printr-o rată mai lentă a deficiențelor cognitive.

Un studiu randomizat controlat efectuat pe peste 400 de adulți cu Alzheimer ușor până la moderat a constatat că dozele mari de B6, B12 și folat au scăzut nivelurile de homocisteină, dar nu au încetinit declinul funcției cerebrale în comparație cu un placebo.