Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, numită și piridoxina, este un nutrient adesea trecut cu vederea, dar extrem de important, care susține o gamă largă de funcții esențiale pentru viață în organism. Aceasta includemetabolismul energetic(procesul de generare a energiei din alimente, nutrienți sau lumina soarelui), funcționarea normală a nervilor, producția normală de celule sanguine, întreținerea sistemului imunitar și o serie de alte procese vitale. În plus, cercetările au arătat că vitamina B6 ajută într-o serie de alte domenii, cum ar fi reducerea greață în timpul grețurilor matinale, reducerea simptomelor PMS și chiar menținerea funcționării normale a creierului.

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru mai multe funcții. Are beneficii pentru sănătate pentru organism, inclusiv promovarea sănătății creierului și îmbunătățirea dispoziției. Este semnificativ pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și pentru crearea de globule roșii și neurotransmițători.

Corpul tău nu poate produce vitamina B6, așa că trebuie să o obții din alimente sau suplimente.

Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamina B6 prin dieta lor, dar anumite populații pot fi expuse riscului de deficiență.

Consumul unor cantități adecvate de vitamina B6 este important pentru o sănătate optimă și poate chiar preveni și trata bolile cronice.

Vitamina B6 poate juca un rol în îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea bolii Alzheimer, dar cercetările sunt contradictorii.

Pe de o parte, B6 poate scădea nivelurile ridicate de homocisteină din sânge, ceea ce poate crește riscul de Alzheimer.

Un studiu pe 156 de adulți cu niveluri ridicate de homocisteină și deficiență cognitivă ușoară a constatat că administrarea de doze mari de B6, B12 și folat (B9) a scăzut homocisteina și a redus pierderea în unele regiuni ale creierului care sunt vulnerabile la Alzheimer.

Cu toate acestea, nu este clar dacă o scădere a homocisteinei se traduce prin îmbunătățiri ale funcției creierului sau o rată mai lentă a tulburărilor cognitive.

Un studiu controlat randomizat pe peste 400 de adulți cu boală Alzheimer uşoară până la moderată a constatat că dozele mari de B6, B12 și folat au scăzut nivelurile de homocisteină, dar nu au încetinit scăderea funcției creierului în comparație cu un placebo.