Beneficiile și doza de a lua acid folic pentru femeile însărcinate
Începeți prin a lua o doză zilnică de acid folic, care se găsește în legume, fructe și ficaturi animale și joacă un rol important în sinteza aminoacizilor și proteinelor din organism. Cel mai sigur mod de a rezolva această problemă este să luați tablete cu acid folic.
Cu toate acestea, ca în cazul oricărui nutrient, prea mult acid folic poate fi dăunător. Pentru a preveni un risc mic de defecte ale tubului neural, un supliment de 0,4 mg de acid folic pe zi este limita, iar suplimentul maxim zilnic nu trebuie să depășească 1000 de micrograme (1 mg). Aportul excesiv de acid folic poate afecta absorbția vitaminei B12, provocând deficiență de vitamina B12 și poate afecta metabolismul zincului, provocând deficiență de zinc la femeile însărcinate.
Femeile însărcinate au nevoie de mai mult de patru ori mai mult acid folic. Deficitul de acid folic poate duce la malformații fetale. De asemenea, poate duce la avort spontan timpuriu.
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla, varza și prăjiturile. Acidul folic se găsește și în ficatul animalelor, fructele citrice și fructele de kiwi. Prin urmare, persoanele sănătoase sunt sfătuite să încerce să consume acid folic din dieta lor zilnică.
Suplimentele de acid folic sunt în general eficiente în prevenirea anemiei, îmbunătățirea memoriei și prevenirea îmbătrânirii.
1, Prevenirea anemiei: acidul folic este una dintre principalele substanțe care joacă un rol în prevenirea anemiei, atunci când corpul uman folosește zahăr și aminoacizi, poate promova creșterea și regenerarea celulelor organice ale corpului, împreună cu vitamina B12 promovează formarea și maturizarea celulelor din sânge roșu, accelerează maturizarea celulelor roșii.
2, Îmbunătățirea memoriei: acidul folic poate îmbunătăți memoria, ceea ce are un efect de ajutor foarte bun asupra pierderii de memorie la vârstnici.
3, anti-îmbătrânire: acidul folic are, de asemenea, proprietăți antioxidante și poate elimina radicalii liberi din organism pentru a obține un efect anti-îmbătrânire.
4, reducerea nivelului lipidelor din sânge: acidul folic poate reduce eficient nivelul lipidelor din sânge. În hiperlipidemie poate îmbunătăți eficient pierderea apetitului cauzat de hiperlipidemie.
Cu toate acestea, atunci când oamenii obișnuiți iau tablete cu acid folic, nu ar trebui să le ia în combinație cu vitamina C sau antibiotice, și nu în supradozaj, sub supraveghere medicală pentru a evita efectele negative asupra organismului.
Timpul post: februarie-03-2023