Beneficiile și dozajul administrării acidului folic pentru femeile însărcinate
Începeți prin a lua o doză zilnică de acid folic, care se găsește în legume, fructe și ficat de animale și joacă un rol important în sinteza aminoacizilor și proteinelor din organism. Cea mai sigură modalitate de a rezolva această problemă este să luați comprimate cu acid folic.
Totuși, ca în cazul oricărui nutrient, prea mult acid folic poate fi dăunător. Pentru a preveni un risc mic de defecte de tub neural, limita este un supliment de 0,4 mg de acid folic pe zi, iar suplimentul zilnic maxim nu trebuie să depășească 1000 de micrograme (1 mg). Aportul excesiv de acid folic poate afecta absorbția vitaminei B12, provocând deficit de vitamina B12 și poate afecta metabolismul zincului, provocând deficit de zinc la femeile însărcinate.
Femeile însărcinate au nevoie de de peste patru ori mai mult acid folic. Deficitul de acid folic poate duce la malformații fetale. De asemenea, poate duce la avort spontan precoce.
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla roșie, varza și chiftelele. Acidul folic se găsește și în ficatul animalelor, citricele și kiwi. Prin urmare, persoanelor sănătoase li se recomandă să încerce să consume acid folic din dieta lor zilnică.
Suplimentele cu acid folic sunt în general eficiente în prevenirea anemiei, îmbunătățirea memoriei și prevenirea îmbătrânirii.
1, Prevenirea anemiei: acidul folic este una dintre principalele substanțe care joacă un rol în prevenirea anemiei. Atunci când organismul uman utilizează zahăr și aminoacizi, poate promova creșterea și regenerarea celulelor organice ale corpului, împreună cu vitamina B12 promovează formarea și maturarea globulelor roșii, accelerând maturarea globulelor roșii.
2, Îmbunătățirea memoriei: acidul folic poate îmbunătăți memoria, având un efect foarte bun în combaterea pierderii memoriei la vârstnici.
3, Anti-îmbătrânire: acidul folic are și proprietăți antioxidante și poate elimina radicalii liberi din organism pentru a obține un efect anti-îmbătrânire.
4, Reducerea nivelului lipidelor din sânge: acidul folic poate reduce eficient nivelurile lipidelor din sânge. În cazul hiperlipidemiei, poate ameliora eficient pierderea poftei de mâncare cauzată de aceasta.
Totuși, atunci când persoanele obișnuite iau comprimate de acid folic, acestea nu ar trebui să le ia în combinație cu vitamina C sau antibiotice și nici în supradozaj, sub supraveghere medicală pentru a evita efectele negative asupra organismului.
Data publicării: 03 februarie 2023