Beneficiile și doza luării acidului folic pentru femeile însărcinate
Începeți prin a lua o doză zilnică de acid folic, care se găsește în legume, fructe și ficatul animal și joacă un rol important în sinteza aminoacizilor și proteinelor din organism.Cea mai sigură modalitate de a rezolva această problemă este să luați tablete de acid folic.
Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui nutrient, prea mult acid folic poate fi dăunător.Pentru a preveni un risc mic de defecte ale tubului neural, un supliment de 0,4 mg de acid folic pe zi este limită, iar suplimentul maxim zilnic nu trebuie să depășească 1000 de micrograme (1 mg).Aportul excesiv de acid folic poate afecta absorbția vitaminei B12, provocând deficiență de vitamina B12 și poate afecta metabolismul zincului, provocând deficiență de zinc la femeile însărcinate.
Femeile însărcinate au nevoie de mai mult de patru ori mai mult acid folic.Deficitul de acid folic poate duce la malformații fetale.De asemenea, poate duce la un avort spontan precoce.
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla roșie, varza și friturile.Acidul folic se găsește și în ficatul de animale, citrice și fructele kiwi.Prin urmare, oamenii sănătoși sunt sfătuiți să încerce să consume acid folic din dieta lor zilnică.
Suplimentele de acid folic sunt în general eficiente în prevenirea anemiei, îmbunătățirea memoriei și prevenirea îmbătrânirii.
1, Prevenirea anemiei: acidul folic este una dintre principalele substanțe care joacă un rol în prevenirea anemiei, atunci când corpul uman folosește zahăr și aminoacizi, poate promova creșterea și regenerarea celulelor organice ale corpului, împreună cu vitamina B12 promovează formarea și maturarea globulelor roșii, accelerează maturarea globulelor roșii.
2, Îmbunătățirea memoriei: acidul folic poate îmbunătăți memoria, ceea ce are un efect de ajutor foarte bun asupra pierderii memoriei la vârstnici.
3, Anti-îmbătrânire: acidul folic are, de asemenea, proprietăți antioxidante și poate elimina radicalii liberi din organism pentru a obține un efect anti-îmbătrânire.
4, Reducerea nivelului de lipide din sânge: acidul folic poate reduce eficient nivelul lipidelor din sânge.În hiperlipidemie poate îmbunătăți eficient pierderea poftei de mâncare cauzată de hiperlipidemie.
Cu toate acestea, atunci când oamenii obișnuiți iau tablete de acid folic, nu ar trebui să le ia în combinație cu vitamina C sau antibiotice, și nu în supradozaj, sub supraveghere medicală pentru a evita efectele negative asupra organismului.
Ora postării: 03-feb-2023